Ahhh... Så lätt det är att dra på sig skador. Förra veckans intervallpass var verkligen roligt. Jag börjar få upp lite fart! Nu svarar kroppen inte bara med att bli kompensera och bli starkare. Så här på andra sidan 42-årsstrecket svarar den även med att gå sönder.
Nu i efterhand har jag förstått att intervallpass ska introdueras med ett stort mått försiktighet. Så gjorde inte jag och mycket riktigt har jag ont. Det är lårens baksidor som spökar mest.
Vad göra? Eftersom jag tränar barn i simteknik och ändå befinner mig ombytt i simhallen en eller ett par gånger i veckan så fick det bli ett simpass i går. Simning har en tendens att "förlänga" musklerna, gentemot löpning som ger kortare muskler. Skön träning som följdes upp av skön strech. Det verkar vara rätt medicin.
För att veckans mat ska fungera för både mig och familjen planerar vi i förväg. Vi lagar samma mat till alla. Jag tar bort ev kolhydrater och lägger till fett. Övriga i familjen gör i stort sett tvärt om.
Måndag
Lasagne, sallad och creme fraiche.
Tisdag
Grillad kycklingfilé (marinerad och grillad), oliver, ost och torkat nötkött.
Onsdag
Fläskfilé (marinerad och grillad), sallad, bearnaisesås, grillad squash med olja och vitlök samt blomkålsmos.
Torsdag
Korvstroganoff (gjord på grädde istället för redning), broccoli samt grönsallad.
Fredag
Tomatsoppa, creme fraiche och vitlöksbröd.
Nu återstår att se vad som blir av den här planeringen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar